Meditationer för ett klart sinne  

Meditation har använts inom flera kulturer, religioner och tider för att fokusera, få klarhet, slappna av. Meditera kan göras olika sätt med olika syfte. Psykosyntesen tar upp tre varianter

- reflekterande meditation

           såsom att tänka, på ett fokuserat och avgränsat sätt, dvs undvika distraktioner och hålla sig till ämnet. Nyckeln är att avidentifiera oss från intellektet för att inte bli styrda av det, utan istället använda det som vi vill. Genom koncentration och att ständigt återkomma till ämnet, skapas större klarhet.

- receptiv meditation

           här vill vi nå ett 'högre' plan, en större förståelse än intellektet kan ge oss. Det första steget är tystnad som ger utrymme för bilder och upplevelser.

- kreativ meditation

.          här öppnar vi oss även för handling, dvs det går ingen klar skiljelinje i att sitta i mediationsställning eller att skapa. Det startar med en idé som sedan utvecklas djupare och klarare.


Inom buddismen används meditation för olika ändamål, såsom att

- uppleva tomhet, det som finns bortom formen

          p g a vår tillfälliga form dvs våra kroppar kommer att förändras till jord, så bär många av oss en dold dödsångest som pyser ut i olika former, rädsla, stress etc. Att avidentifiera oss från kroppen kan tyckas märkligt, men ger en större balans och lycka. Kroppen blir vårt tillfälliga tempel att vårda och vi upplever att vi är mer än detta tempel.

- att fullständigt vara närvarande i allt som är,

          vårt lidande kan delvis sägas bero på vårt motstånd att acceptera nuet. Vår idealbild stämmer inte alls ihop med vårat nu. Ett annat perspektiv är att vi inte upplever vårat nu eftersom vi ständigt är i tanken och den är framåt i tiden eller bakåt i tiden eller upptagen med tankemodeller. Den här meditationen tillåter nuet att vara precis som det är och i detta nu märker vi att tillstånd kommer och går, inget varar, och allt kan njutas av eller åtminstone dra lärdom ifrån.

- att träna generositet och medkänsla

           hjärtat sägs vara vårt starkaste sinne och denna energi banar väg för mirakel. Det sägs att det vi ger ut får vi flerfalt tillbaka så vi skapar vår verklighet i varje stund. När vi känner kärlek, mår vi bra och det här kan tränas upp i meditation.


Meditationens värde går inte att överskatta. Att stanna till - utan prestation, utan kanske syfte, utan att producera något - är av största vikt för att hantera stress och få större klarhet och balans i livet.